با نبود اهمال کاری زندگی رنگ دیگری داشت

یه لحظه تصور کن اهمال کاری نداشتی و بشدت عملگرا بودی، یعنی همش له و بی حوصله نبودی و یه فردی بودی که دائم اقدامات موثری انجام میداد، زندگی ات چه تغییری می کرد در این صورت؟

سه تا تکنیک بشدت ساده می خواهم بهت بگم که با اجرا کردنش، بشدت میزان اهمال کاری ات می آید پایین و می توانی انسانی عمگلرا بشوی

رفع اهمال کاری یعنی چه؟

در حقیقیت ما می خواهم به آن صدای درونی که می گوید ولش کن حالا بعدا انجامش می دهی، الان حسش نیست، حالا وقت زیاده می تونی فردا پس فردا هم انجامش بدی و… غلبه کنیم.

اصلا اهمال کاری چی هست؟ اهمال کاری یعنی تو می دانی کار درست چه چیزی است و باید آن را انجام بدهی، اما خودت را مشغول یک کار بی خود و بی اثر می کنی. به عنوان مثال می دانی که برای سلامتی ات باید ورزش کنی اما رفتی در اینستاگرام می چرخی و می گویی حالا بعدا ورزش می کنم وقت هست. این میشه اهمال کاری، در حقیقت همان تنبلی خودمان می شود دیگر.

با اهمال کاری عمرت تباه می شود

 اهمال کاری مانند غذاهای مضر برای بدن است. غذاهای مضر اکثرا خیلی خوشمزه و لذید هستند اما رفته رفته بیماری های بسیار زیادی را برای ما به همراه دارند و در نهایت اگر جلوی این کار را نگیریم، ممکن ما را از پای در بیاورند اهمال کاری هم همینطور است، خیلی حال می دهد یک گوشه لم بدهی و کاری نکنی و خیلی راحت است، اما رفته رفته از ما یک انسان تنبل می سازد و باعث می شود زندگی ما همینطوری الکی رد شود و در نهایت چشمت را باز می کنی و می بینی سن و سالی ازت گذشته است با کلی کارهای نکرده و پشیمانی و این با اهمال کاری مطمعن باش اتفاق می افتد اگر جلویش را نگیری.

سه راهکار برای غلبه بر اهمال کاری

هیچوقت نمی شود میزان اهمال کاری را به صفر رساند چون اهمال کاری یکی از مکانیزم های اصلی مغز ما انسان ها است بنابراین نباید توقع داشته باشی اصلا هیچوقت نباید اهمال کاری و تنبلی بکنی چون همه ما انسان هستیم و ذاتا دوست داریم به اهمال کاری کردن. اما با یکسری تکنیک ها می شود این میزان اهمال کاری را تا حد قابل قبولی پایین آورد. در اینجا سه تکنیک را باهم بررسی می کنیم.

تکنیک اول: کوچک کردن کار

مغز انسان برای کارهای بزرگ مقاومت می کند و اگر اقدامی خیلی بزرگ باشد، ما را از انجام دادن آن باز می دارد و سعی می کند ما اهمال کاری کنیم چون برای مغز سخت است. بنابراین در اینجا ما باید آن کار بزرگ را کوچک کنیم تا مغز مقاومتی نکند، به عنوان مثال: شما می خواهید کتاب بخوانید، نباید بگویید و تصمیم داشته باشید که صد یا صدوپنجاه صفحه از کتاب را می خواهم بخوانم، در این صورت مغز مقاومت خواهد کرد و احتمالا اهمال کاری میکند، اما اگر بگویید من فقط صفحه اول کتاب را باز می کنم، یا فقط خط اول را می خواهم بخوانم و… در این صورت مغز مقاومت نمی کند و مهم ترین مورد در انجام کارها، شروع کردن کار است، یعنی اگری کاری را شروع کنی، احتمال اینکه آن کار را ادامه بدهی و انجام بدهی خیلی زیاد است.

تکنیک دوم: انجام اولین گام

برای هرکاری که می خواهیم انجام بدهیم و می بینیم که داریم در آن کار اهمال کاری می کنیم، باید اولین گام انجام آن کار را پیدا کنیم و بگوییم من فقط اولین گام را انجام می دهم و تمام. به عنوان مثال شما می خواهید ورزش کنید، اولین گام در ورزش کردن چه چیزی است؟ احتمالا پوشیدن کفش ورزشی، بنابراین شما می گویید من فقط کفش ورزشی ام را می پوشم یا هر چیزی که برای شما و شرایط شما اولین گام است. فقط اولین گام را پیدا کن و آن را انجام بده چون همانطور که گفتم، مهم ترین مورد در انجام کار ها، شروع کردن کار است و این تکنیک کمک می کند ما کار ها را شروع کنیم.

تکنیک سوم: لذت بخش کردن کارها

خب این معلوم است که شما اگر از یک کاری متنفر باشید، برای انجام دادنش دائم اهمال کاری می کنید و آن کار را انجام نمی دهید. مثل این است که شما از شنا کردن متنفر باشید و بعد با خود بگویید من نمی دانم چرا برای شنا کردن اهمال کاری می کنم، خب شما از آن کار بدتان می آید و این طبیعی است که برایش اهمال کاری بکنید. بنابراین در این تکنیک در مرحله اول باید از خودتان بپرسید من چرا باید این کار را انجام بدهم؟ چه سودی برایم دارد با انجام دادن این کار؟ یعنی با این مدل سوالات، کمی انگیزه در خودمان ایجاد می کنیم و بعد در مرحله دوم می آییم و آن کار را لذت بخش می کنیم، چطوری؟ با ترکیب کردن یک کاری که عاشقش هستیم، با آن کاری که دوستش نداریم و حالا این خلاقیت شما است که چطوری این ها را ترکیب کند. به عنوان مثال شما عاشق آهنگ گوش دادن هستید و می خواهید ورزش کنید و از ورزش کردن هم خوشتان نمی آید، بنابراین در اینجا می آیید کاری که دوست دارید را یعنی آهنگ خواندن را، با کاری که دوست ندارید یعنی ورزش کردن ، ترکیب می کنید. یعنی موقع ورزش کردن ، به آهنگ هایی که خیلی دوستشان دارید گوش کنید و این کار باعث می شود رفته رفته شما به آن کار علاقه مند بشوید. فقط باید در اینجا کار هایی که دوستشان دارید را با کارهایی که دوستشان ندارید ترکیب کنید.

اقدامات عملی

همین الان چند تا از کارهایی که باید انجام می دادید و برای شان اهمال کاری می کردید را بنویسید و سعی کنید با این تکنیک ها پیش بروید و آن کار ها را انجام دهید. حواستان باشد در انجام این تمرین اهمال کاری نکنید…