چرا جلوی بقیه دست پاچه می شویم؟

آزمون برای تعیین وضعیتمان

آیا برای تان پیش آمده است که کاری که همیشه عالی و بی نقص انجام می دهید را در حضور افراد دیگر همان کار را خراب کنید؟

آیا شده در حضور دیگران برای انجام دادن کاری استرس بگیرید و با خود بگویید نکند خراب کنم؟

آیا می دانید اضطراب اجرا یعنی چه؟

موضوع اصلی این مطلب

می خواهیم درباره این موضوع باهم صحبت کنیم که چرا همان کاری که در تنهایی خودمان عالی و بی نقص انجام می دهیم را در حضور دیگران نمی توانیم با آن کیفیتی که در تنهایی انجام می دهیم انجام بدهیم و راهکارش چه چیزی است.

به عنوان مثال می گویید من می توانم با سرعت بالا و غلط های املایی بسیار کم، تایپ کنم و مطالبی را بنویسم، اما در حضور دیگران کلا خودم را گم می کنم و آن قدر غلط املایی در می آوردم که  حد ندارد و انگار همان فردی نیستم که خیلی راحت می توانستم این کار را انجام دهم.

این کار که استرس می گیریم در حضور دیگران کاری را انجام بدهیم، بخاطر اضطراب اجرا هستش، یعنی وقتی ما در حضور دیگران می خواهیم کاری را انجام بدهیم، استرس و نگرانی می آید به سراغمان و دائم از این فکر ها به ذهنمان می آید که: نکند خراب کاری کنم _ نکند گند بزنم _ وای الان اوضاع افتضاح می شود _ نکند آبرویم برود _ نکند خراب کاری کنم و… بنابراین قدرت توجه و تمرکز ما محدود می شود و یک بخشی از مغز ما درگیر این موضوع می شود که بقیه راجع به من چی فکر می کنند یا قضاوت دیگران در مورد من چی هست، بنابراین کارای ما افت می کند و بازدهی ما می آید پایین، بخاطر همین است که می گویند افراد خجالتی دست و پا چلفتی هستند چرا؟ چون درگیر این هستند که دیگران راجع به من چی فکر می کنند.

این چیز ها را از تو می گیرد

برای اینکه در زندگی مان پیشرفت کنیم نیاز داریم که توانمندی های خودمان را به دیگران نشان بدهیم حالا به هر دلیلی، ممکن است برای استخدام در کاری باشد یا برای نشان دادن مهارت خودمان. برای افزایش اعتماد به نفس هم مهم است چون اگر کاری که می توانیم عالی انجام بدهیم را درحضور دیگران نتوانیم عالی انجام بدهیم، اعتماد به نفسمان می آید پایین و ممکن است شروع به بدگویی با خود کنیم که این خیلی بد است.

بهترین راه حل

راهکار برای این مورد این است که آن کاری که در تنهایی خودت عالی انجام می دهی ولی در حضور دیگران خراب کاری می کنی ررا انقدر تمرین و تکرار کنی که برایت مثل آب خوردن بشود و اصلا نیازی به فکر کردن نداشته باشد انجام دادن آن کار و در این صورت حتی در شلوغ ترین مکان ها هم شما بدون ذره ای استرس و نگرانی، می توانید با خیال راحت و آسوده، آن کار را با موفقیت و تمام و کمال انجام دهید و به پایان برسانید و این نکته مهمی است.

این کار را انجام بدهید

پس با خودت جلسه ای را ترتیب بده حدود ده یا پانزده دقیقه و سعی کن کارهایی که در حضور خودت کامل انجام می دهی اما در حضور دیگران خراب کاری می کنی را یادداشت کنی و ببینی چطوری می توانی این کار ها و مهارت ها را تا حدی تمرین کنی و روی شان تسلط داشته باشی که انجام دادنش برایت مثل آب خوردن باشد و اصلا فکر و انرژی خاصی ازت نگیرد و در این صورت است که می توانی به هدف خودت برسی و در حضور دیگران خیلی راحت کاری را به صورت فوق العاده انجام بدهی.